Для тех, кто бережет фигуру, овощи и фрукты стоят на первом месте. Надо употреблять их в сыром и приготовленном виде. Лучшее блюдо на основе овощей и фруктов – салаты.
Они помогут в борьбе с лишними килограммами, если приготовить их правильно.
Важно только соблюдать калорийность, правильное сочетание и приятный вкус.
В чем польза блюда для здоровья и похудения
Салаты – отличные помощники для обретения стройности. Основная польза такова:
- Это кладезь витаминов и минералов, а также источники белка, жиров, углеводов, клетчатки.
- Одновременно насыщают и чистят организм от шлаков, активизируют работу желудочно-кишечного тракта.
- Обладают низкой калорийностью, поэтому можно съесть за день 4-5 порций. Салаты, съеденные до основной пищи, заполнят желудок и предотвратят переедание.
- Отлично совмещаются с мясом, рыбой, улучшают пищеварение и способствуют лучшему усвоению веществ организмом.
Хорошее пищеварение, быстрый метаболизм и низкий показатель калорийности приведут в итоге к оздоравливанию организма, потере лишних килограммов.
Клетчатка – это углевод, но нерасщепляемый. Попадая в организм, клетчатка, словно губка, впитывает в себя шлаки и жиры, а затем выводит их из организма.
С фруктами надо быть осторожнее. Фруктовые салаты могут быть очень калорийными. Стоит подсчитывать калории при употреблении таких салатиков. Лучше есть такие салаты 1-2 раза в первой половине дня.
