Просмотров: 1674

Меню 14 дневной водной диеты для эффектного похудения

Этот вариант диеты понравится даже самым ленивым!

С утра, перед каждым приемом пищи и сном нужно выпивать стакан теплой воды. На второй неделе повторяем меню первой недели.

Питание настолько разнообразное, что этот вариант диеты понравится даже самым ленивым!

1-й день

завтрак: хлебец, яйцо, нежирный сыр;

перекус: яблоко;

обед:  250 г сезонных овощей с соком лимона, 150 г куриного филе, хлебец;

полдник: 2 персика;

ужин: 250 г тушеных овощей, 130 г говядины.

2-й день

завтрак: 100 г творога, два сухаря;

обед: салат из петрушки, моркови, редиса, тарелка супа;

полдник: две груши;

ужин: 150 г отварных овощей, 100 г гречки или риса и половинка апельсина.

3-й день

завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;

обед: 150 г сырой спаржи, куриный бульон с сухариками;

полдник: четыре чернослива;

ужин: 200 г грибов, две картошины.

4-й день

завтрак: несколько мандаринов, два хлебца;

обед: пшеная каша 250 г, яблоко;

полдник: салат из капусты;

ужин: салат из овощей, две куриные котлеты на пару.

5-й день

завтрак: два помидора и три ложки гречки;

обед: два хлебца, окрошка;

полдник: 100 г свежих или замороженных ягод;

ужин: 150 г индейки, салат из капусты и моркови.

6-й день

завтрак: 100 г риса и яблоко;

обед: сырые овощи, 200 г куриной печени;

полдник: два персика;

ужин: овощной салат и 150 г паровой индейки .

7-й день

завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;

обед: яйцо, овощной суп;

перекус: несколько грецких орехов;

ужин: овощной салат, два хлебца, 250 г нежирной рыбы.

Источник