1. Пей воду.
Тот,кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал.
2. Ешь картошку.
В клубнях содержится крахмал,который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир.
3. Эспрессо перед прогулкой.
Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.
4. Грейпфпут раз в день.
2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара
5. Снижай калории.
Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле,ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.
6. Прыгай через скакалку.
Прыгай каждый день по полчаса и сожгёшь 350 ккал.
7. Зелёный чай
На ужин было мясо? Выпей горячего зелёного чая. Он поможет организму справится с нагрузкой.
8. Жми на точки.
Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт.
9. Вино.
Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком,иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес.
10. Кресс-салат.
Ускоряет обмен веществ. Ешь его каждый день по пригоршне.
11. Турбо-напиток.
Коктейль,приготовленный на основе яичного белка,отлично сжигает жир.Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин.
12. Крути-педали.
Сейчас тепло — самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе — минус 600 ккал.
13. Балуй себя.
Приготовь малиновый щербет. Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.
