Просмотров: 519

Минус 3-5 кг за неделю с диетой «осиная талия»

Главное — никаких сладостей!

Завтрак
— стакан воды за 15 минут до еды.
— стакан йогурта, два тоста с медом, овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами .

Перекус
— 400 г фруктов.

Обед
— 250 г вареной рыбы, овощной салат или овощной суп (без мяса и хлеба).
— фрукты

Ужин
— творог или овощной.

— кефир за 1 час до сна.

Чай, кофе можно, но без сахара.