Завтрак
— стакан воды за 15 минут до еды.
— стакан йогурта, два тоста с медом, овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами .
Перекус
— 400 г фруктов.
Обед
— 250 г вареной рыбы, овощной салат или овощной суп (без мяса и хлеба).
— фрукты
Ужин
— творог или овощной.
— кефир за 1 час до сна.
Чай, кофе можно, но без сахара.
