Кетодиета и интервальное голодание уже не первый месяц лидируют в списке популярных диет. А что будет, если применять их одновременно? Диетологи раскрывают все секреты!
Чем они отличаются?
Прежде чем рассматривать вопрос, можно ли следовать двум планам питания сразу, напомним вкратце их суть.
Кетодиета предполагает минимальный объем углеводов и максимальный — жиров, чтобы организм именно из них получал энергию, то есть перешел в режим кетоза.
Интервальное питание (голодание) — это возможность есть что угодно, но лишь в определенное время. Например, 8 часов есть, 16 часов не есть. Или 5:2 — пять дней питаться нормально, а два дня ограничивать рацион до 500 калорий.
И как их совместить?
Поскольку оба варианта приводят к снижению веса и ускорению метаболизма, их можно применять одновременно. Кроме того, голодание заставляет организм сжигать лишний жир — так и кетодиета делает то же самое! Наконец, при интервальном питании не страдает мышечная масса, что само по себе весьма приятно.
Таким образом диетологи считают, что если применять и кето, и интервальное голодание, то можно быстрее перейти в режим кетоза и получить более выраженный результат.
А есть ли недостатки?
Итак, с плюсами такого питания разобрались. Но у всякой медали две стороны, и здесь тоже есть негатив.
Обе диеты довольно строги сами по себе, поэтому к их совмещению нельзя подходить расслабленно. Что это значит?
Это более серьезный вызов для организма, чем кето или 16:8 по отдельности.
Нужен высокий уровень самоорганизации и способности отказаться от вредной еды.
Оба варианта противопоказаны тем, у кого проблемы с пищевым поведением, а также во время
беременности и кормления грудью.
Зачастую тебе придется сидеть и смотреть, как ужинают друзья, потому что тебе нельзя в это время есть.
Могут быть выраженные побочные эффекты, особенно если ты недостаточно хорошо просчитала рацион или ограничила себя слишком сильно.
Нужно обязательно проконсультироваться со специалистом, который в курсе разных вариантов диет и может подобрать подходящую схему.
Самое главное — если от совмещения диет тебе плохо, лучше не продолжай!
