Зачастую нарушение в работе кишечника вызывает проблемы такие, как: боли, запоры или поносы, но и депрессию, лишний вес, кожные высыпания и головные боли.
Диета «Здоровый кишечник» поможет не только снизить вес, но и очистить кишечник, нормализовать обменные процессы.
За 10 дней диеты можно похудеть на 5-7 кг.
Старайтесь не употреблять сахар, соль, газировку и хлеб.
Принимайте во время диеты витамин С и пейте много воды без газа.
Первые 2 дня – разгрузочные. Едим только зеленые яблоки, вечером пьем чашку чая с 1 ч.л. меда.
3 день.
Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде без соли и сахара, стакан минеральной воды.
Обед: 200 г отварной говядины, помидор.
Ужин: Стакан вареного риса, немного соевого соуса при желании, чай с лимоном.
4 день.
Завтрак: овсянка, чашка кофе.
Обед: 2 яблока, долька лимона.
Ужин: Яблоко и апельсин.
5 день.
Завтрак: обезжиренный йогурт, тертая морковь, политая лимонным соком, 150 г творога, минеральная вода.
Обед: два яйца, сваренных вкрутую, печеный картофель, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
Ужин: 200 г вареного риса с соевым соусом, чашка чая с лимоном.
6 день.
Завтрак: овсяная каша.
Обед: овсяная каша.
Ужин: стакан вареного риса.
7 день.
Завтрак: чашка кофе.
Обед: овощной бульон, 150 г творог, яблоко.
Ужин: кефир.
8 день.
Завтрак: овощной бульон, овсянка, стакан минеральной воды, 3 яблока, апельсин.
Обед: кефир.
Ужин: 2 апельсина, отварная рыба, чай.
9 день.
Завтрак: кефир.
Обед: отварная рыба, чай.
Ужин: рис, 200 г отварной говядины, 3 яблока.
10 день.
Завтрак: кефир.
Обед: чай с медом.
Ужин: стакан риса, апельсин и долька лимона.
