Просмотров: 696

Меню диеты на неделю при повышенном холестерине у женщин

Сбалансированное меню из сытных, но диетических блюд!

Высокий холестерин? Вам срочно нужна правильная диета! Если вы не хотите мучиться и составлять меню самостоятельно, воспользуйтесь уже готовым примером рациона на 7 дней.

Помните, диета при холестерине повышенном — это сбалансированное меню из сытных, но диетических блюд. Поэтому вы не будете чувствовать голод и усталость на протяжении всей диеты.

Понедельник
Завтрак — чашка овсянки и чай.
Обед — 2 чашки шпината, заправленного чайной ложкой оливкового масла.
Ужин — 80 грамм тунца, трески или нежирной куриной грудки.

Вторник
Завтрак — чашка несладких хлопьев с обезжиренным молоком.
Обед — горсть нута и 80 грамм куриной грудки или тунца.
Ужин — чашка брокколи, приготовленного на пару. Заправка из оливкового масла и лимона.

Среда
Завтрак — тост из цельного зерна с миндальным маслом, корицей и кусочками миндаля.
Обед — чашка шпината с нарезанным авокадо.
Ужин — 100 грамм коричневого риса.

Четверг
Завтрак — омлет из яичного белка с тушеными овощами.
Обед — салат из свежих овощей на ваш выбор.
Ужин — чашка фруктов, например, яблоки, апельсины или ягоды.

Пятница
Завтрак — чашка несладких хлопьев с обезжиренным молоком.
Обед — 2 столовые ложки нежирного сыра или творога.
Ужин — 80 грамм тунца, трески или нежирной куриной грудки.

Суббота
Завтрак — чашка овсянки и чай.
Обед — чашка шпината с нарезанным авокадо.
Ужин — чашка брокколи, приготовленного на пару. Заправка из оливкового масла и лимона.

Воскресенье
Завтрак — омлет из яичного белка с тушеными овощами.
Обед — 100 грамм коричневого риса.
Ужин — горсть нута и 80 грамм куриной грудки или тунца.

Источник