Эта фруктовая диета заслужила свою популярность.
Джоан Лунден худела минимум на 5 кг в неделю употребляя фрукты. Ей пришлось научиться их есть в большом количестве, так как она хотела похудеть.
Она рекомендует фрукты, которые быстрее всего «сжигают» жиры: яблоки, киви, цитрусовые.
Фруктовая диета на три дня:
День первый
Завтрак: половина дыни, половина упаковки йогурта.
Обед: салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с содержимым одной упаковки йогурта.
Ужин: половинка грейпфрута, 170 гр. постного куриного мяса; салат из овощей, заправленных лимонным соком.
Десерт: 2 сливы.
День второй
Завтрак: чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых («грано-ла»).
Обед: несколько ломтиков ананаса.
Ужин: 1 апельсин; 170 граммов нарезанной грудки индейки с листьями салата.
Десерт: 2 нектарина.
День третий
Завтрак: несколько кусочков арбуза, чашка нежирного йогурта.
Обед: пюре из мякоти одного банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным соком.
Ужин: 170 гр. рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке, чашка брюссельской капусты.
Десерт: чашка холодного йогурта с любыми ягодами.
