В этой диете не нужно подсчитывать калории.
Голод тоже не особо чувствуется, но не стоит забывать, что после 18.00 есть нельзя!
Пейте в течение дня минимум 1,5 литра воды (без учета кофе и черного чая).
Рекомендуется принимать поливитамины во время диеты.
Дополнительно съедайте 1 столовую ложку оливкового масла каждый день ( можно использовать его для заправки салатов или тушеных овощей).
Длительность диеты – 3 недели.
Завтрак.
Хлеб (черный) или булка из муки грубого помола; творог или сыр или 2 яйца; кофе или чай без сахара.
2 завтрак.
2 любых фрукта.
Обед
Нежирное мясо, куриное филе или рыба (изредка – куриные сосиски); бурый рис или макароны из цельнозерновой муки (иногда – печеный картофель); салат.
Полдник.
Несладкий сок, зеленый чай, остатки обеда.
Ужин.
Салат или тушеные овощи (за исключением картофеля и моркови), мясо или рыба, зеленый чай.
Желательно одновременно с диетой заниматься физкультурой по 20 минут 3 раза в неделю – при такой не интенсивной нагрузке сжигается жир, а не мышечная ткань.
