Белки, по видам происхождения, разделяются на животные и растительные.
⠀
Животные- рыба, птица, все виды мяса, яйца, морепродукты, кисломолочные и молочные продукты.
⠀
Растительные- бобовые, орехи, арахис, крупы.
⠀
Нормы потребления белка:
При низкой активности — 1,2-1,4г на кг вашего веса.
⠀
При средней активности — 1,4 -1,8г на кг вашего веса.
⠀
При повышенной активности — 1,8-2,5г на кг вашего веса.
На рисунке количество грамм указано на 100г продукта.
