Просмотров: 896

Система питания и подробное диетическое меню на 2 недели

Всего за 2 недели можно сбросить до 10 кг.

Меню на 1 неделю

В первые 7 дней необходимо полностью отказаться от мясных продуктов. Белковый баланс в организме можно поддерживать при помощи яиц и рыбы.

Дневной рацион выглядит следующим образом:

Завтрак – кофе (только натуральный, без сахара и молока).
Ланч – травяные сборы или зеленый чай. К напиткам можно добавить ломтик лимона.
Обед – яйцо отварное, капуста паровая или отварная (не более 200 г).
Полдник – чашка травяного чая.
Ужин – рыба на пару (150 г).
Лучше отказаться от употребления еды после 17.00. Вечером можно позволить себе только чай или воду.

Рацион на 2 недели Во время второй недели постепенно в рацион можно вводить мясо.
Дневной рацион выглядит следующим образом:
Завтрак – кофе из молотых зерен.
Ланч – чай (любой сорт с добавлением лимона).
Обед – мясо (паровое или отварное – 200 г), свежая морковь в качестве гарнира.
Полдник – вода минеральная. Ужин – нежирный кефир.

Источник