Вот он, возьмите на заметку.
🔸8.00 — чашка чая/кофе без сахара
🔸10.00 — 200 гр. нежирного творога
🔸12.00 — 200 гр. отварного мяса
🔸14.00 — 1 вареное яйцо
🔸16.00 — 1 стакан томатного сока
🔸18.00 — 1 яблоко
🔸20.00 — стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально — еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
Альтернатива:
🔸8:00 — кофе,чай
🔸10:00 — вареное яйцо
🔸12:00 -плавленный сырок с чаем
🔸14:00 — отварная куриная грудка,говядина,рыба
🔸16:00 — яблоко
🔸18:00 — вареное яйцо
🔸20:00 -стакан кефира,томатного сока.
