Просмотров: 804

Диетический ужин: курица — терияки

1 порция — 200 ккал.

Ингредиенты на 2 порции:

  • грудка куриная — 1 шт.
  • мед — 1 ст. ложка
  • томатная паста — 0,5 ст. л.
  • 1 ст. л. соевого соуса
  • 0,5 ч. л. кунжутных семечек.

Приготовление:

В соевый соус выложить томатную пасту и мед. Хорошо смешать и прокипятить. Курицу обмакнуть в соусе со всех сторон.
Поместить курицу на разогретый противень или гриль. Обжарить до румяной корочки. Достать курицу и посыпать кунжутными семечками. Подавать с овощами и рисом.