1 день:
завтрак — не жирный йогурт, 1 яйцо, сваренное вкрутую
обед — овощной салат
ужин — 1 стакан кефира, яблоко
2 день:
завтрак — бутерброд из кусочка сыра и черного хлеба, стакан кефира
обед — овощной салат
ужин — 1 стакан кефира, апельсин
3 день:
завтрак — не жирный йогурт, 1 яйцо, сваренное вкрутую
обед — суп из овощей
ужин — кефир
4 день:
завтрак — йогурт
обед — овощной салат, 2 варёных или запечёных картофеля
ужин — стакан кефира, грейпфрут
5 день:
завтрак — любые фрукты ( в меру)
обед — суп из овощей
ужин — кефир
6 день:
завтрак — не жирный йогурт, 1 яйцо, сваренное вкрутую
обед — салат из овощей
ужин — стакан кефира, яблоко
7 день:
завтрак — кефира + апельсин
обед — суп из овощей
ужин — не жирный йогурт, 1 яйцо, сваренное вкрутую
