Завтрак.
Черный хлеб, творог или 2 яйца; кофе или чай.
2 завтрак.
2 фрукта (любых).
Обед
Говядина, рыба или куриное филе, макароны из цельнозерновой муки или бурый рис, овощной салат.
Полдник.
Апельсиновый сок, зеленый чай.
Ужин.
Тушеные овощи (за исключением картофеля и моркови) или салат, рыба или говядина, зеленый чай.
