Завтрак: вареное яйцо + каша+ яблоко + чай с хлебцом.
Ланч: творог/кефир/йогурт + банан.
Обед: овощной суп + нежирная рыба/ мясо.
Полдник: творог + кефир.
Ужин: говядина/нежирная рыба +яйцо +овощи.
Поздний ужин: кефир.
Начните правильно питаться и худеть!
