Уменьшаем желудок в первые 3 дня. Для этого едим 5-6 раз в день из блюдечка, чайной ложечкой.
Последующие 2 дня — выполняем пункт 1 подключаем к этому 2-2.5 л жидкости в день.
Выполняем пункт 1 пункт 2 и последующие 7 дней перебираем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем замену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного и мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке.
Продолжаем выполнять все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт.
Вы должны заниматься спортом, как минимум час в день. Еще 7 дней.
Итого получается 19 дней. После вы почувствуете легкость и уверенность в себе и начнете правильно составлять свое меню.
