Примерный рацион питания на 5 дней для худеющих!
Первый день
Завтрак: овсянка, сваренная на воде c добавлением орехов и яблок с грушами.
Второй завтрак: чашка йогурта.
Обед: порция рыбного супа.
Полдник: любые фрукты.
Ужин: запеченное куриное филе, салат из овощей, немного бурого риса.
Второй день
Завтрак: омлет с сыром и зеленью.
Второй завтрак: молочный коктейль с бананом.
Обед: порция гречки с говядиной.
Полдник: порция творога с фруктами.
Ужин: тушенная рыба с салатом (допускается гарнир: перловка, пшенная каша).
Третий день
Завтрак: горячие бутерброды с сыром, помидорами и салатом на черном хлебе — 2 шт.
Второй завтрак: салат из помидоров и феты.
Обед: паста с постным мясом и овощами с оливковым маслом.
Полдник: любые фрукты.
Ужин: обжаренная курица со спаржей
Четвертый день
Завтрак: оладьи из серой муки с фруктами — 3 шт.
Полдник: стакан кефир.
Обед: рис с тушеной курицей и овощами.
Полдник: фрукты с творогом.
Ужин: омлет с сыром и грибами.
Пятый день
Завтрак: рис с изюмом.
Второй завтрак: сэндвич с сыром, салатом и помидором на черном или сером хлебе.
Обед: запеченный картофель
Полдник: йогурт и фрукты.
Ужин: кролик в сметане, салат из овощей, заправленных оливковым маслом.
