Пару, 5, 10 килограмм — у каждого из нас свой «ненужный груз». Избавляться от лишнего веса необходимо не только из эстетических убеждений, но и для улучшения здоровья.
Если вы хотите устранить килограммы быстро и безопасно, не прибегая к долгосрочным жестким диетам, то лайфхаки, описываемые далее, должны удовлетворить ваши требования.
Готовы к борьбе за красивое тело? Приступим!
1. Меньше соли — больше дела
Соль задерживает жидкость в организме и приводит к отёчности. Диетологи рекомендуют минимизировать ее количество до минимума, если желание похудеть действительно сильное.
Несколько недель без соли и вы почувствуете, насколько вкусная еда без дополнительных специй. Сброшенные кг в данном случае станут приятным бонусом.
2. Начинайте день с кофе или травяного чая
Несмотря на то, что кофе считают таким же сильным «наркотиком», как и вкусную еду, напиток может приносить пользу. Кофе — мочегонное, антиоксидантное средство, способное защитить клетки от повреждений.
Не любите вкус напитка? Тогда ваш вариант — травяные, имбирные, облепиховые чаи. Недавние исследования доказали, что чашка зеленого чая способна сжечь дополнительные 74 калории в день.
3. Больше острых пряностей и специй
Да, от соли по-прежнему стоит воздержаться, однако никто не отменял воздействие пряностей на процесс похудения. Перец, имбирь, куркума, орегано, халапеньо — небольшой список специй, ускоряющих метаболизм.
Кроме того, чем более острой будет ваша пища, тем больше вероятность, что вы сможете съесть только маленькую порцию.
4. Спите
Фитнес-тренеры всего мира пытаются научить своих клиентов спать больше. Это может звучать странно, но недостаток сна приводит к лишнему весу.
Чем меньше ваш сон, тем более замедлен метаболизм. Не скупитесь на сон, позвольте организму заняться жиросжиганием.
5. Вечерняя нагрузка
Да, заниматься спортом вечером после работы очень сложно, однако никто не отменял пеших прогулок по парку или коротких медленных пробежек. Вечерняя активность считается полезной из-за того, что метаболизм некоторых людей замедляется именно к ночи.
Огромный плюс вечерних прогулок в дальнейшем качестве сна. Кто из нас не замечал, как сладко спится после возвращения с улицы? А сон, как мы помним, тоже сжигает калории.
6. Не пропускайте приёмы пищи
Чтобы худеть, нужно есть! Да, чем меньше вы съедаете полезной пищи в день, тем медленнее метаболизм.
Не допускайте длительных пауз (больше 4 часов) между приемами пищи, а уж тем более, не отказывайтесь от завтрака. Пускай это будет яблоко, небольшой протеиновый или злаковый батончик (если не хочется есть что-то более глобальное).
Если вы забываете поесть, то установите будильник специально для еды.
7. Ешьте больше «воды»
Воду можно не только пить, но и есть. Речь идёт об абсолютно не калорийных и полезных продуктах с высоким содержанием воды: огурцах, ананасах, томатах, арбузах, спарже, сельдерее, артишоках. Ешьте их и не бойтесь поправиться.
8. Закрывайте глаза на волшебные напитки и программы
Любые товары, гарантирующие вам быстрое похудение, обманывают и наживаются на вашей проблеме.
Не придумали лучшего способа (кроме липосакции, конечно) похудеть, нежели спорт и здоровый образ жизни.
Быстрое похудение лишь способ избавиться от жидкости в организме, а не сжечь жир.
9. Устраивайте детокс-дни
В перерывах между правильным питанием полезно устраивать «детоксы». Смысл в том, чтобы на протяжении пары дней употреблять только один вид пищи или напитка. Это должны быть только здоровые продукты, не вызывающие аллергии.
Вы можете готовить смузи из зеленых овощей или фруктов (лучше отказаться от клубники, помидоров). Сделайте упор на огурцы, шпинат, зелень, яблоки.
Быстрое похудение ни в коем случае не предусматривает потери 3-4 кг в неделю. Худеть быстро и правильно — значит, терять до 1,5 кг в 1,5 недели. Какие ваши хитрости похудения?
