Просмотров: 307

Суточная норма белков, жиров и углеводов при сбалансированном режиме питания

Правильно, рационально и эффективно!

Суточная норма белков, жиров и углеводов при сбалансированном режиме питания выглядит следующим образом:

Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%

Режим питания при этом выглядит так:

  • Завтрак-25%: углеводы, жиры, клетчатка.
  • Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
  • Ужин-25%: жиры, белки, углеводы

Перед сном: стакан кефира, простокваши или ряженки.