Детоксикация — это секрет потери жира на животе и получения плоского живота. В течение следующих семи дней вы должны сделать следующее и готовиться к изумлению.
Эта детоксикация поможет вам вернуть все сразу и улучшить ваше настроение.
Что есть / пить:
- Фрукты и овощи: Здесь нет никаких ограничений.
- Рыба: может быть свежей, консервированной и в воде или оливковом масле
- Цыпленок и постное красное мясо. На этой неделе эта категория должна быть ограничена двумя порциями. Убедитесь, что вы едите курицу без кожи.
- Бобы: фасоль, чечевица и горох
- Яйца: ешьте только органические
- Вода: Попытайтесь выпить от одного до трех литров каждый день в течение семи дней
- Зеленый чай, белый чай и чай без кофеина (сделайте его очень слабым)
- Необработанные орехи: миндаль, грецкие орехи, кешью и макадамия
- Семена: также сырые и несоленые. Предпочтительно кунжут, тыква и подсолнечник.
Что нельзя нужно:
- Кофе
- Сухофрукты
- Зерно: Хлеб
- Подсластители: сахар, мед, искусственные подсластители
- Молочные продукты
- Сигареты
- Алкоголь
Дневной план:
Начните день с лимонного сока в горячей воде (½ лимона в одной чашке). Затем старайтесь упражняться в течение часа каждый день. Лучшие упражнения — бег трусцой, ходьба в гору, йога, бокс.
Затем съешьте как можно больше сырых продуктов. Пропустите процесс приготовления. Постарайтесь медитировать каждый день. Потратьте это время, чтобы очистить разум и тело сразу.
Важно пить много воды. Также приемлемы свежие овощные соки и травяные чаи, которые поддерживают детоксификацию, и вы должны стремиться к трем литрам жидкости каждый день.
пережевывайте пищу 10-12 раз. Это поможет с пищеварением и позволяет вам чувствовать себя более лучше, так как для доставки пищи в желудок требуется больше времени, и соответствующие сигналы достигают мозга более эффективно.
Было обнаружено, что детоксикация помогает увеличить энергию и успешно помогает в быстрой потере веса.
