Утро: яичница из 1 яйца с помидором, 1 кусочек отрубного хлебца, пару кусочков морковки и перца. Чашка чая или кофе без сахара.
Перекус: стакан кефира, яблоко с корицей.
Обед: овощной салат, несколько кусочков нежирного мяса, 2 кусочков нежирного сыра, одна морковка, фрукты, кроме бананов.
Перекус: пару штук сухофруктов или орехов.
Ужин: вареный нут или фасоль, рыба, кусочки овощей.
В перерывах между едой пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.
Худейте на здоровье!
