Утро: Овсяная каша с отрубями с ¼ чайной ложки меда, добавляем корицу по вкусу и 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
Перекус: Яблоко, порезанное ломтиками и посыпанное корицей, половинка апельсина.
Обед: Завернутые в лаваш кусочки мяса, зелень, нежирный сыр, овощи. Смазываем двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком 0%.
На десерт: яблоко.
Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные.
Ужин: зеленый салат с курицей или рыба, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.
