Эту диету разработал американский психолог Мартин Катан.
Он похудел на 31 кг и это достижение побудило его написать и выпустить книгу о похудении.
Эта диета покорила сердца многих.
Принцип диеты — чередование калорийности, что, как утверждает её создатель, оптимально подходит женскому организму.
Цикл диеты — 21 день.
Соблюдая диету и регулярно занимаясь физическими нагрузками можно потерять до 10 килограммов. Без нагрузок — до 6!
Основные правила:
1) В 1, 2, 3 день диеты суточная калорийность пищи не должна превышать 600 ккал.
2) На 4, 5, 6, 7 — 900 ккал.
3) 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 дни — 1200 ккал.
4) 15, 16, 17 день — снова 600 ккал в сутки.
5) 18, 19, 20, 21 — 900 ккал.
6) — выход из диеты.
Главное выдержать первые дни диеты, они самые тяжелые.
Не рекомендуется исключать жиры из рациона, так как они необходимы для метаболизма.
Повторять цикл возможно не ранее, чем через 2-3 месяца, в зависимости от переносимости системы.
