Эта диета станет и вашей любимой, т.к. она позволит вам похудеть, не испытывая особого голода.
Эта диета сбалансирована и предполагает постепенное, но постоянное снижение веса.
Соблюдать эту диету можно всего 1 раз в месяц.
Понедельник
Завтрак: яйцо, сваренное всмятку, кусок черного хлеба, помидор.
Обед: 2 куска хлеба с отрубями, салат из капусты с апельсинами, 50 г домашнего сыра с луком.
Ужин: 200 г куриной ножки без кожи, приготовленной без масла, 75 г тушеной моркови, любые овощи (кроме картофеля), стакан йогурта.
Вторник
Завтрак: 250 г овсяной каши, яблоко.
Обед: кусок черного хлеба, овощи, 250 г отварной говядины или рыбы, салат из овощей с кальмарами, 25 г нежирной ветчины, груша.
Ужин: буженина, 100 г картофельного пюре, любые овощи, апельсин.
Среда
Завтрак: небольшой кусок жареной нежирной говядины, помидор, 50 г вареной фасоли, кусок хлеба.
Обед: 250 г куриной ножки без кожи, овощной салат без масла, груша.
Ужин: кусок индейки, приготовленный без масла, салат из свежих овощей, полстакана нежирного кефира.
Четверг
Завтрак: стакан несладкого йогурта.
Обед: кусок черного хлеба с печеночным паштетом, салат из зеленой фасоли, сладкого перца, петрушки, огурцов и помидоров, 25 г тертого сыра.
Ужин: 175 г нежирной свиной отбивной (без масла), 100 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, любые овощи, несколько виноградин.
Пятница
Завтрак: поджаренный без масла кусок хлеба с чайной ложкой джема.
Обед: 125 г вареной фасоли, 175 г картофеля «в мундире», овощной салат с кальмарами.
Ужин: 75 г трески, 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, вареной или обжаренной в 1 ч.л. оливкового масла, 50 г зеленого горошка, любые овощи, яблоко или груша.
Суббота
Завтрак: 250 г овсяной каши, 2 кусочка поджаренного мяса, яйцо, сваренного всмятку, 2 куска хлеба.
Обед: 200 г отварного куриного филе с тертым сыром, салат из свежих овощей.
Ужин: 2 маленьких картофелин сваренных «в мундире», 100 г зеленого горошка, любые овощи.
Перед сном можно съесть 2-3 сухих печенья.
Воскресенье
Завтрак: кусок черного хлеба с печеночным паштетом, 125 г вареной фасоли, банан.
Обед: 100 г нежирной жареной говядины, 100 г зеленого горошка, 100 г тушеной моркови, 50 г жареного картофеля, любые овощи.
Ужин: любимое мясное блюдо, яблоко. Допустимо выпить один бокал сухого вина.
