Эта диета состоит из 12-ти жестких разгрузочных дней.
Такая диета не рекомендуется людям, у которых есть проблемы со здоровьем.
Соблюдая правила диеты можно сбросить 8-10 кг лишнего веса!
Сельдерей можно исключить из рациона.
Пьем не менее 2 литров воды.
Обязательно пейте масло. Т.к диета маложирная, и в предложенных продуктах не содержится суточной нормы жиров, для наименьшего вреда здоровью, для сохранения месячных и груди, а также чтобы не вернуть после диеты потерянные кг НУЖНО ПИТЬ МАСЛО.
После 18 есть нельзя.
Меню диеты:
1 день (кефирный):
1 литр кефира (2,5% жирности)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай
2 день (фруктовый):
4-6 апельсинов/грейпфрута
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай
3 день (творожный):
нежирный творог (300 г)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай
4 день (овощной):
1 банка кабачковой икры
травяной чай/зелёный чай
5 день (шоколадный):
1 плитка шоколада (100 г)
травяной чай/зелёный чай
6 день (яблочный):
1-1,5 кг яблок без кожуры
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай
7 день (сырный):
300 г твердого сыра/жирный творог
травяной чай
8 день (овощной):
овощной салат
1 литр томатного сока без соли/ 1 кг помидор
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай
9 день (мясной):
400 г вареной говядины/курицы. Мясо можно заменить творогом от 5% жирности.
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай
10 день (овощной):
овощной салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, заправленный подсолнечным маслом, немного присаливаем.
травяной чай/зелёный чай
11 день (творожный):
нежирный творог (300 г)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай
12 день (фруктовый):
1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай.
