Этот трехдневный детокс поможет очистить организм от шлаков, токсинов и от нескольких лишних килограммов.
Готовиться для такой очистки необходимо за три недели.
Отказаться от слишком калорийных блюд, постепенное уменьшить количества соли и специй.
Рекомендуется есть:
- каши (гречка, овсянка, мюсли);
- свежие овощи и зелень;
- несладкие фрукты;
- постную рыбу;
- нежирный творог.
Это даст вам:
- Даст отдых для печени и желудка.
- Обновит жизненно важные процессы.
- Насытит организм питательными элементами.
Рацион
Разбиваем прием пищи на 5-6 подходов. Порции должны быть равными и небольшими.
Разрешено употреблять:
- овощи (капусту, баклажаны, свеклу, огурцы, болгарский перец, морковь);
- фрукты (груши, апельсины, яблоки, гранат) и сухофрукты;
- злаки и их ростки.
Рацион детокса
День 1
- Утро: яблоко, половина грейпфрута, стакан минеральной негазированной воды.
- Перекус: фруктово-овощной микс (тыква, яблоко, белокочанная капуста, помидор, морковь, растительное масло), минеральная вода без газа.
- Обед: приготовленный на пару коричневый рис (160 г), отварная курица (70 г), помидор и морковь (80 г) со сметаной низкой жирности, чай (250 мл).
- Вечер: банан, кефир (250 мл), пара долек грейпфрута, мятный отвар.
День 2
- Утро: половина апельсина, яблоко, пара долек ананаса, виноградный сок.
- Перекус: мюсли на воде, липовый настой.
- Обед: тушеная рыба, запеченный картофель, помидор, зеленый чай.
- Вечер: банан, пара долек грейпфрута, стакан нежирного йогурта.
День 3
- Утро: яблоко, половина грейпфрута, гроздь винограда, минеральная негазированная вода.
- Перекус: коктейль из краснокочанной капусты, моркови, яблока, сельдерея с растительным маслом, томатный сок без соли.
- Обед: приготовленный на пару коричневый рис, отварная курица, спаржа тушеная, зеленый чай.
- Вечер: банан, кефир обезжиренный, пара долек грейпфрута, стакан воды без газа.
