Смузи для завтрака — отличный способ растопить килограммы по утрам. Если вы боретесь с лишними килограммами, самое время внести некоторые изменения в здоровое питание и изменить концепцию похудения.
Комбинируйте правильные ингредиенты из разных пищевых групп, чтобы ощутить реальный эффект потери веса.
Выберите продукты, которые:
1. богаты клетчаткой
2. содержат воду
3. обеспечивают термогенный эффект
4. богаты белком
5. содержат полезные жиры
6. обеспечивают удивительное количество витамина С
7. содержат антиоксиданты
Пища с высоким содержанием клетчатки делает чудеса для тех, кто пытается растопить килограммы, потому что они предотвращают запоры, стимулируют обмен веществ и обеспечивают правильное движение кишечника.
Продукты с высоким содержанием воды удерживают вас в воде и выводят токсины из организма.
Термические эффекты — это калорийность потребления макронутриентов. Некоторые продукты обеспечивают высокий термогенный эффект, что означает, что вы будете сжигать калории во время жевания пищи.
Растительные белки создают мышечную ткань и обеспечивают правильную работу ваших жизненно важных органов. Здоровые жиры улучшают процесс сжигания жира, контролируют аппетит и дольше сохраняют насыщение.
Витамин С необходим для детоксикации организма и очистки печени. Это повышает метаболизм и выводит токсины. Это также сжигает лишний жир. Антиоксиданты стимулируют похудение. Они нейтрализуют свободные радикалы и защищают от повреждения клеток, что способствует похудению.
В этой статье мы даем вам 6 полезных рецептов, которые помогут вам растопить жир во время завтрака. Наслаждайтесь своим смузи по утрам, чтобы получать достаточное количество питательных веществ и поддерживать свою энергию на оптимальном уровне.
Скажи «пока» подсчёту калорий! Здоровые смузи — это на самом деле блюда для завтрака, которые обеспечивают правильную пропорцию питательных веществ, и эти лишние килограммы будут уходить довольно легко.
Рецепт 1
Ингредиенты:
- 1/2 авокадо
- 1/3 чашки кусочков ананаса
- горсть шпината
- 1 ч.л. семян чиа
- 1/2 стакана воды
Приготовление:
Смешайте ингредиенты вместе до однородного состояния.
Рецепт 2
Ингредиенты:
- 1/2 чашки малины
- 1/2 чашки ежевики
- 1/2 стакана манго
- 1/2 яблока
- 2 столовые ложки сока лайма
- 1/4 стакана воды
Приготовление:
Смешайте ингредиенты в блендере и обрабатывайте, пока не получите желаемую консистенцию.
Рецепт 3
Ингредиенты:
- 1 яблоко
- 1/2 стакана манго
- 1 столовая ложка имбиря, тертый
- 1 апельсин
- 1/3 стакана воды
Приготовление:
Положите ингредиенты в блендер и перемешивайте, пока не получите освежающий коктейль.
Рецепт 4
Ингредиенты:
- 2 спелых персика
- 1/2 огурца
- горсть листовой зелени (шпинат, капуста, руккола, мангольд, салат и т. д.)
- 1 столовая ложка имбиря, тертый
- 4 мятных листа
- 1/3 стакана воды
Приготовление:
Смешайте ингредиенты до однородного состояния.
Рецепт 5
Ингредиенты:
- 1/4 стакана черники
- 1/3 чашки кусочков ананаса
- 1/2 банана
- 1 чайная ложка семян льна
- 1/4 стакана кокосовой воды
Приготовление:
Смешайте ингредиенты в блендере высокой мощности и смешайте для краткости.
Рецепт 6
Ингредиенты:
- 1 грейпфрут
- 1 банан
- 2 столовые ложки лимонного сока
- 2 чайных ложки льна
- 1/3 стакана воды
Приготовление:
Положите ингредиенты в блендер и обработайте до получения однородной кремовой консистенции.
Таяние килограммов еще никогда не было таким вкусным!
