Предлагаем простую диету, которая избавит вас от 10 лишних килограмм. Снижение веса происходит благодаря снижению калорийности. Но не смотря на это, организм получает все необходимые белки и углеводы, но жиры расходуются из собственных запасов.
«Пищевые зигзаги» в рационе питания этой диеты позволяют ускорить метаболизм, несмотря на то, что общая калорийность очень низкая. Давно известно, что низкокалорийные диеты наоборот способствуют замедлению метаболизма. У английской диеты нет такого недостатка.
Пройдя первый этап, вы сможете перейти к следующему периоду – овощному или белковому. Затем чередуем этап 2 и этап 3 на протяжении 20-22 дней. Стараемся не есть позже 19.00.
Эту диету можно повторять не чаще, чем раз год.
Первый этап – разгрузочный, длится 2 дня.
Завтрак: стакан молока с кусочком ржаного хлеба.
Второй завтрак: стакан молока.
Обед: так же как и завтрак.
Ужин такой же как второй завтрак.
Перед сном: стакан томатного сока.
Второй этап – белковый, длится 2 дня.
Завтрак: чашка кофе с молоком без сахара с одним кусочком ржаного хлеба, ½ ст.ложки сливочного масла, ½ ст.ложки меда.
Второй завтрак: стакан чая или молока, ½ ст.ложки меда.
Обед: чашка рыбного или мясного бульона, отварное мясо или рыба – 150-200г, 2 ст.ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба.
Ужин: на выбор — 2 яйца или 50 г рыбы, или сыра, или мяса, или нежирной ветчины, или стакан кефира, или кусочек ржаного хлеба.
Третий этап – овощной, длится 2 дня.
Завтрак: два апельсина или два яблока.
Второй завтрак: порция фруктов, кроме бананов.
Обед: овощной суп без картофеля, салат или рагу, кусочек ржаного хлеба.
Ужин: салат и чашка чая с 1/2 ч.ложки меда.
