Просмотров: 728

Английская диета для похудения

Худейте эффективно!

Предлагаем простую диету, которая избавит вас от 10 лишних килограмм. Снижение веса происходит благодаря снижению калорийности. Но не смотря на это, организм получает все необходимые белки и углеводы, но жиры расходуются из собственных запасов.

«Пищевые зигзаги» в рационе питания этой диеты позволяют ускорить метаболизм, несмотря на то, что общая калорийность очень низкая. Давно известно, что низкокалорийные диеты наоборот способствуют замедлению метаболизма. У английской диеты нет такого недостатка.

Пройдя первый этап, вы сможете перейти к следующему периоду – овощному или белковому. Затем чередуем этап 2 и этап 3 на протяжении 20-22 дней. Стараемся не есть позже 19.00.

Эту диету можно повторять не чаще, чем раз год.

Первый этап – разгрузочный, длится 2 дня.

Завтрак: стакан молока с кусочком ржаного хлеба.
Второй завтрак: стакан молока.
Обед: так же как и завтрак.
Ужин такой же как второй завтрак.
Перед сном: стакан томатного сока.

Второй этап – белковый, длится 2 дня.

Завтрак: чашка кофе с молоком без сахара с одним кусочком ржаного хлеба, ½ ст.ложки сливочного масла, ½ ст.ложки меда.
Второй завтрак: стакан чая или молока, ½ ст.ложки меда.
Обед: чашка рыбного или мясного бульона, отварное мясо или рыба – 150-200г, 2 ст.ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба.
Ужин: на выбор — 2 яйца или 50 г рыбы, или сыра, или мяса, или нежирной ветчины, или стакан кефира, или кусочек ржаного хлеба.

Третий этап – овощной, длится 2 дня.

Завтрак: два апельсина или два яблока.
Второй завтрак: порция фруктов, кроме бананов.
Обед: овощной суп без картофеля, салат или рагу, кусочек ржаного хлеба.
Ужин: салат и чашка чая с 1/2 ч.ложки меда.