Программа питания: похудей перед праздниками!

Сохраните на стену, чтобы не потерять!

Эта программа для похудения подразумевает употребление одного из предложенных блюд.

7.00 -7.30 1-й завтрак — запаренная овсяная каша с тертым яблоком, с добавлением корицы и меда, 2 сырника с йогуртовым соусом, легкий омлет с зеленью, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 2-й завтрак — 2 яйца, йогурт без добавок, любой 1 фрукт, овощной сок.

11.00-12.00 — перекус — стакан кефира, запеченное яблоко с творогом, фруктовый салат, сезонные ягоды.

13.30-14.30 — обед- овощной суп, вегетарианский борщ, крем суп из цукини, овощное рагу плюс курица, салат моцарела с помидорами, любое нежирное мясо с овощами.

16.00-16.30 — перекус — фруктовый салат, дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень, дольки грейпфрута, горсть миндальных орехов.

18.00-18.45 ужин — курица, индейка, отварные кольца кальмаров, рыба, мидии, креветки, салаты, овощи, винегрет, рагу.

Пьем в течение дня минимум 1,5 литра чистой воды.

Допускается не более 1 чашки натурального кофе, но предпочтительнее выпить чай.

Загрузка ...