Эта диета прекрасно запускает обмен веществ, желудок не растягивается и вы избавляетесь именно от жира.
Рекомендуется после этой диеты соблюдать правильное питание.
— Едим каждые 2,5–3 часа по 100–250 г
— До 16:00 можно употреблять только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
к ним относятся все овощи, кроме картофеля
любые фрукты едим до 12:00–14:00
виноград лучше употреблять один раз в день
грейпфрут можно есть даже вечером (рекомендуется для сжигания всех калорий)
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты допускается есть не более 5 штук и до 12:00–14:00 часов
— После 16:00 разрешается только белковая еда!
— Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен веществ)
— Последний прием пищи должен быть за 3–4 часа до сна
— Жиров должно быть за день 25–35 г
— Общее количество калорий должно быть не меньше, чем 1000 ккал
