Эта диета поможет вам привести фигуру в идеальный порядок.
Летом все мы хотим похвастаться красивой фигурой. Попробуйте эту диету.
Длительность этой диеты всего 12 дней.
За 12 дней вы сбросите до 8-10 кг.
Продолжайте питаться правильно после диеты и потерянные килограммы никогда не вернуться.
Рацион диеты на 5 дней
Выбираем один из вариантов на завтрак.
— несладкий напиток + 30 г хлопьев с обезжиренным молоком (100 г).
— сладкий чай или кофе без молока с одним крекером или хлебцем
— несладкий напиток + 20 г смеси орехов и сухофруктов,
2 завтрак (выберите один из вариантов).
— 300 г нежирного кефира или йогурта без наполнителей, взбитого с бананом или клубникой,
— 200 г обезжиренного творога без наполнителей,
— 200 г йогурта или кефира взбитого с фруктом и 30 г орехов.
Добавьте по желанию к любому из вариантов 100 г капустного салата и 2 сырых или вареных перепелиных яйца.
Обед после 15.00
Выбираем один из предложенных вариантов.
— капустный суп,
— капустный салат, —
— 200 г отварной рыбы (мяса, птицы).
Полдник.
200 г сезонной ягоды.
Ужин.
Диетическая мусака, кусочек черного хлеба.
В следующие 5 дней добавляем каждый день 200 г отварного риса, 100 г малосольной рыбы и 20 г шоколада.
Последние 2 дня сидим исключительно на капустном супчике: взбиваем его в блендере со сметаной, и пьем каждые 2 часа по стакану. Допускается в день съедать по 200 г сезонных ягод, лучше, когда весь суп выпит.
РЕЦЕПТ КАПУСТНОГО СУПА.
Отвариваем картофелину, тертую морковь, лук, молодую капусту и помидор, немного присаливаем.
РЕЦЕПТ КАПУСТНОГО САЛАТА.
Шинкуем и смешиваем капусту, морковь, огурец, зеленое яблоко. Заправляем лимонным соком и оливковым маслом холодного отжима.
ДИЕТИЧЕСКАЯ ВЕГЕТАРИАНСКАЯ МУСАКА.
Нарезаем кабачки, баклажаны, лук, морковь, болгарский перец и один помидор. Увариваем овощи в антипригарной посуде без масла, в собственном соку. Добавляем чесноком, черный перец, немного присаливаем, добавляем слегка размолотые грецкие орехи. При желании можно исключить нелюбимый компонент и/или добавить шампиньоны.
