Диетическая запеканка с курицей и тыквой 

На 100 грамм - 186.76 ккал!

Б/Ж/У — 14.49/13.35/2.49

Ингредиенты:

Тыква — 200 гр
Куриное филе — 200 гр
Сыр Дор Блю — 200 гр
Хмели-сунели — по вкусу
Оливковое масло — 2 ст. ложки
Соль — по вкусу

Приготовление:

Нарезаем куриное филе кусочками среднего размера. Солим, добавляем хмели-сунели и даем постоять 20 минут.

Нарезаем тыкву кубиками, добавляем столовую ложку тыквенных семечек. Солим, добавляем хмели-сунели, столовую ложку оливкового масла и зубчик мелко-нарезанного чеснока. Даем постоять 20 минут.
Нарезаем крупными кубиками сыр Дор Блю.

Выкладываем ингредиенты слоями в форму, смазанную оливковым маслом, сначала курицу, после тыкву и сверху сыр.

Запекаем при 180 С в течение 30 минут.

Приятного аппетита!

Загрузка ...