Предлагаем вам не ломать голову для составления сбалансированного и диетического меню.
Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок, большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны)
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины, салат с овощей (без майонеза и сметаны)
4. 200 г морской рыбы, один грейпфрут
5. 150 г творога
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха, столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины, овощной салат
4. Три отварных яйца, две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%
Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины, овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока
Пятница:
1 .100 г риса, 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе, три огурца
5. Три вареных яйца
Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата, столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира
Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля, овощной салат (без майонеза и сметаны)
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины, цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши
