Исследования объясняют, как наше тело выходит из-под контроля с нашим циклом еды и сна от неправильного питания в течение всего дня. Если вы сможете изменить эту вредную привычку, это поможет вашему циклу приема пищи и сна и, наконец, избавится от того желудочного жира, который не исчезал годами.
Революционная диета « Belly Melt Diet», разработанная компанией Prevention, объясняет, почему хороший сон помогает вам потерять сон, а правильное питание в правильное время может удовлетворить потребность организма в питании.
Чтобы помочь вам лучше спать, потерять больше веса, чем когда-либо, и растопить, что превращается в жир. Замените эту нездоровую пищу на эти более здоровые варианты.
Рыба
Когда ваша диета в основном содержит омега-3, который очень распространен в рыбе, ваша шишковидная железа (радость в мозге) помогает стимулировать вашу нервную систему. Ваша нервная система, вероятно, совершенно неуместна, что вызывает изменения в выработке мелатонина, вашего гормона сна. Люди, которые имеют неуравновешенный омега-3 в организме, как правило, спят намного меньше, чем те, кто его имеет. Это обычно причина для перекуса в середине ночи.
Орехи
Эти бобовые являются отличным источником магния, повышающего настроение. А потребление большего количества орехов может помочь людям, у которых есть проблемы со сном, мирно дремать в течение ночи, согласно исследованию 2010 года, опубликованному в журнале Magnesium Research . Одной группе из 100 человек в возрасте старше 51 года давали 320 мг магния в день, а другой группе — плацебо. После семи недель те, кто принимал магний, лучше спали, что, как показывают исследования, может привести к меньшему перееданию и увеличению веса. В качестве бонуса, у женщин был более низкий уровень опасного воспаления, реакции иммунной системы, которая связана с сердечными заболеваниями, раком, диабетом и болезнью Альцгеймера.
Молоко
Знаете ли вы, что молоко полезно для организма, кроме кальция, которое оно содержит? Молоко действительно хорошо избавляется от жира в желудке. Исследование, проведенное в 2010 году исследователями из Университета Алабамы в Бирмингеме, пришло к выводу, что в группе из примерно 100 женщин в пременопаузе жир резко сократился у тех, кто употреблял пищу с высоким содержанием кальция. На каждый полстакана замороженного йогурта, который они съели, они на дюйм уменьшили брюшной жир и жир, который находится между внутренними органами и является причиной болезней сердца и рака.
Факт : кальций помогает организму быстрее заснуть и дольше спать, он также помогает при судорогах и болях.
Вишня
Прямо перед сном перекусите несколькими терпкими вишнями Монморенси. Эти вишни являются одним из многих растительных источников мелатонина, гормона сна. Хотя нет никаких доказательств того, что они помогут вам уснуть, исследования показали, что подобные продукты (например, бананы) могут повышать уровень мелатонина в организме. Мелатонин не только помогает вам спать, но и является мощным антиоксидантом, который также способствует похудению.
