Эта высокоуглеводная диета составлена специально для тех женщин, которым тяжело набрать массу.
Пищу вы должны принимать 4 раза в день, их них — один раз в день пить гейнер (для набора веса).
Соотношение Б Ж У (граммы): 24% | 16% | 60%
Рацион диеты:
Завтрак
Каша овсяная со сливочным маслом и медом
Творог 5% со сметаной и фруктовым миксом без сахара
Чай черный с молоком и с сахаром
Перекус
Высокобелковый гейнер
Молоко 2.5%
Обед
Нежирная рыба приготовленная на пару со специями в сливочном соусе
Картофель отварной с маслом
Овощной салат из огурцов и помидоров с зеленью, заправленный сметаной
Чай черный с сахаром
Ужин
Суп харчо с мясом курицы
Хлеб с отрубями
Блинчики с джемом / вареньем / сиропом / медом
Чай черный с молоком без сахара
