У вас сейчас проблемы с лишним весом? Если вам нужно попробовать китайскую диету, которая поможет вам сбросить 5 кг за 1 неделю. Эта диета была создана в Китае, и благодаря своей эффективности она быстро обошла весь мир. Эта диета позволяет вам терять 5 кг в неделю вместе с очищением организма от токсинов и загрязнений.
ХАРАКТЕРИСТИКА КИТАЙСКОГО ПИТАНИЯ
Эта китайская диета способствует снижению веса, так как снижает ежедневное потребление калорий с 2000 до 800-1000 ккал. Ежедневное питание содержит в основном жидкости, такие как минеральная вода, зеленый чай и свежевыжатые соки. Потребление этих напитков поможет вам устранить любые вредные вещества в организме и обеспечить организм необходимыми витаминами и антиоксидантами.
Еще одна замечательная особенность этой китайской диеты состоит в том, что она содержит продукты, которые большинство людей потребляют ежедневно без каких-либо экзотических блюд или продуктов. В течение этой недели вы будете употреблять такие продукты, как свежие овощи, фрукты, рис, ржаной хлеб и рыбу. Меню ниже создано в соответствии с принципами сбалансированного питания.
Как подготовить организм к этому китайскому методу похудения?
Процесс приготовления длится 5 дней
В течение этого периода вам необходимо употреблять 400 мл кипяченой воды каждое утро перед тем, как съесть завтрак. Это очистит ваш кишечник, улучшит обмен веществ и нормализует пищеварение.
Во время этой диеты избавьтесь от любого мучного продукта, сладостей, животного жира, алкоголя и кофе из своего ежедневного рациона. Вы также должны уменьшить свои специи и потребление соли. Вначале еда может быть простой, но через пару дней вы привыкнете к вкусу. Если вы закончили семь дней, следующих за планом, вы должны потерять максимум 5 кг. Мы рекомендуем придерживаться приведенной ниже диеты, чтобы начать путешествие по снижению веса.
1 день
Завтрак: 150 г капусты, 200 мл минеральной воды.
Обед: 4 столовые ложки вареного риса, 150 г тертого морковного салата и оливкового масла, 200 мл минеральной воды.
Ужин: 150 г вареной рыбы, небольшой кусочек ржаного хлеба, несколько листьев салата, 200 мл зеленого чая.
2 день
Завтрак: 150 г морковного салата с оливковым маслом, 1 поджаренный ржаной хлеб, 200 мл минеральной воды.
Обед: 200 г салата из моркови, капусты, салата и сельдерея, ломтик ржаного хлеба, 200 мл свежего яблочного сока без сахара.
Ужин: 100 г вареного риса, листья салата, половина грейпфрута, 200 мл минеральной воды.
3 день
Завтрак: 200 г яблочного, грушевого, апельсинового и бананового салата, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока без сахара.
Обед: 250 г вареной спаржи, 150 г салата из капусты с лимонным соком, ломтик ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды.
Обед: 250 г жареных грибов (без масла), 1 маленький отварной картофель, 200 мл минеральной воды.
4 день
Завтрак: яблоки и апельсины, поджаренный ржаной хлеб, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока без сахара.
Обед: 300 г вареной спаржи с рисом и базиликом, 1 яблоко, кусок ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды.
Ужин: 200 г вареной рыбы, 2 небольших вареных картофеля, ломтик ржаного хлеба, 200 мл зеленого чая.
5 день
Завтрак: 150 г вареной рисовой каши, 200 мл минеральной воды.
Обед: 200 г салата из белой капусты, ломтик ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды
Ужин: 200 г капусты, салат из моркови и салата с оливковым маслом, кусочек ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды.
6 день
Завтрак: 150 г вареной рисовой каши, 200 мл свежевыжатого яблочного сока без сахара.
Обед: 200 г вареных морепродуктов, 150 г салата из яблок, апельсина и киви, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока без сахара.
Ужин: 100 г нежирного мяса на гриле, кусок ржаного хлеба, 4 листа салата, 1 апельсин, 200 мл зеленого чая.
7 день
Завтрак: 250 г яблок, салат из абрикосов и слив, 200 мл минеральной воды.
Обед: 150 г вареного риса с черносливом и медом, 200 мл минеральной воды.
Ужин: 150 г вареной морской рыбы, 200 г салата из белой капусты, ломтик ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды.
Если вы чувствуете голод между приемами пищи, выпейте стакан минеральной воды или чашку зеленого чая, таким образом вы снизите аппетит.
Плюсы и минусы китайской диеты
Преимуществами этой китайской диеты является то, что она эффективна и сбалансирована, что поможет вам сбросить вес, не нанося вреда вашему телу.
Эта диета имеет некоторые недостатки, такие как тот факт, что ежедневная доза действительно низкая, поэтому ее не следует использовать в течение длительного периода времени.
Если вы будете придерживаться этой диеты в течение длительного периода времени, у вас могут возникнуть такие проблемы, как усталость, потеря концентрации и перепады настроения.
Эту диету рекомендуется соблюдать каждые 6 месяцев.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом этой диеты.
