Яблочный уксус (ACV) используется многими людьми в качестве профилактической и лечебной меры. Это также играет важную роль в мире диеты. Согласно научным исследованиям, а также практическому опыту, показано, что ACV может помочь вам похудеть.
Уксус — это вещество, которое может быть нацелено на любую проблему и даст вам долгосрочные решения. Прочитав это, вы поймете, как работает ACV и почему вы должны добавить его в свой ежедневный рацион.
ACV может задействовать множество различных физиологических механизмов, которые помогут вам похудеть:
- ACV действует как подавитель аппетита
Вырабатывая чувство сытости, ACV заставляет вас есть меньше. В 2005 году было опубликовано исследование, которое было опубликовано в Европейском журнале клинического питания. Одна группа, которая участвовала в исследовании, ела хлеб и уксус, и к концу они почувствовали себя намного сытнее, чем другая группа, у которой был только хлеб. Чем больше уксусной кислоты участвуют, тем сытнее они были.
- ACV контролирует уровень сахара в крови
ACV предотвращает неконтролируемые всплески сахара и сбои, которые заставляют вас хотеть перекусить между приемами пищи. Гораздо проще придерживаться диеты и питаться только тогда, когда это необходимо вашему организму, когда уровень сахара в крови стабилен. Ранее упомянутое исследование также измеряло уровень сахара в крови в группе, получавшей уксус и контрольной группе. Участники, которым давали ACV, имели более низкие уровни глюкозы в крови после еды. Более того, те, кто пил более высокую дозу уксуса, получали эффект даже через 90 минут после еды.
- ACV предотвращает накопление жира
ACV повышает ваш метаболизм и сжигает жир быстрее. Он содержит так много органических кислот и ферментов, которые ускоряют обмен веществ и ускоряют сжигание жира в организме.
Это все еще не было доказано слишком многими исследованиями, но в японском исследовании, опубликованном в 2009 году, изучалось влияние, которое уксусная кислота оказывает на крыс, которые находились на диете с высоким содержанием жиров. Эти ученые обнаружили, что употребление уксусной кислоты подавляет накопление жира. ACV также снижает высокий уровень холестерина.
- ACV оказывает влияние на секрецию инсулина
Инсулин влияет на накопление жира. Этот гормон связан с уровнем сахара в крови и нарушается его секреция у людей, страдающих диабетом 2 типа. Ученые предположили, что ACV может работать аналогично некоторым лекарствам от диабета и может контролировать диабет. Если у вас диабет 2 типа, вы должны употреблять эти продукты и специи.
- ACV выводит токсины из организма
Как только тело выпускает все токсины в теле, оно позволяет всем богатым волокнам поглощать и стимулировать испражнения.
Как использовать ACV для похудения
- Добавьте 1 чайную ложку ACV на одну чашку воды. Пейте это один раз в день. Через некоторое время вы можете увеличить количество выпитого вами и количество уксуса, которое вы кладете в воду.
- Вы должны добавить 2 столовые ложки уксуса в чашку воды и пить его один-три раза в день.
- Лучше всего пить его примерно за час до еды, чтобы начать метаболизм и влиять на чувство сытости. Некоторые люди предпочитают пить его первым делом утром, натощак.
Вы должны разбавить воду, потому что ACV очень кислый. Этим вы защитите свои зубы, горло и слизистую оболочку желудка. Никогда не пейте неразбавленный ACV.
Как увеличить потребление ACV
Если вам не нравится вкус уксуса, вы добавляете в эту смесь мед или пьете с чаем. Если вы добавите его в чай, подождите, пока чай не остынет. Вы также можете добавить его к еде. Он также дополняет супы и салаты.
Почему ACV лучше использовать, чем другие уксусы?
ACV лучше других уксусов из-за его всеобъемлющей пользы для здоровья. Он очищает организм и действует антимикробно. Кроме того, ACV оказывает положительное влияние на некоторые другие условия. ACV поможет с диабетом, раком, здоровьем сердца, высоким уровнем холестерина, повреждением свободных радикалов, пищеварением и кислотным рефлюксом.
Как ускорить потерю веса
Во-первых, вы должны избегать вредных жиров и обработанных продуктов.
- Начни двигаться! Вы улучшите свой метаболизм, когда будете выполнять умеренные упражнения пять раз в неделю, и это повысит ваш метаболизм. Попробуйте ходить около 20-40 минут в день.
- Ешьте продукты с высоким содержанием калия. Это снизит уровень стресса и кровяное давление. Ешьте бананы, сладкий картофель, авокадо и шпинат.
- Вам нужно снизить потребление сахара.
