Атомная диета заключается в чередовании углеводных и белковых дней.
Один день — овощи и фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте
Другой день — белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Нельзя смешивать белки и овощи.
В овощной день можно пить чай, лучше с имбирем (ускоряет обмен веществ), а в белковый день пейте кофе с молоком.
Не важно, когда и сколько есть.
Не обязательно морить себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, но и нельзя есть тазиками.
Главные правила атомной диеты:
1. Нельзя есть за три часа до сна.
2. Категорически запрещено употребление сахара, мучного и картофеля
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ АТОМНОЙ ДИЕТЫ ПО ДНЯМ
Белковый:
• утро – кофе с молоком, 2 яйца, сыр или колбаса, сосиски, творог
• день – куриная грудка (без панировки), или рыба, или мясо (можно жареное или запеченное)
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба.
Овощной день:
• утро – салат с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель замените фасолью), салат, лечо, солености (чеснок, огурчики, помидоры)
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты. Делайте сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень).
РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТЫ
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Чередовать можно хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так можно есть досыта.
Организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете достаточно, можно включить в овощные дни овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес от этого не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Не зацикливайтесь, что вы на диете, просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь.
