Представляем ПП-рацион на 1200 ккал для похудения и поддержания правильного веса.
Завтрак:
Вареные яйца (3 шт).
Хлебец 1 шт. с сыром 30% (20 грамм) и листьями салата
Перекус:
Конфеты из сухофруктов (40 грамм)
Обед:
Перловая каша в готовом виде (100 грамм)
Рубленные куриные котлеты (куриное филе, лук, яйца, мука тс, томатная паста, соль, перец) 130 грамм
Салат из свеклы и моркови, заправленный 1 ч.л. оливкового масла (120 грамм)
Перекус:
Миндаль 20 грамм
Ужин:
Соус из овощей (грибы, кабачки, баклажаны, лук, морковь, томатная паста, соевый соус) 150 грамм.
Тушеная куриная печень в сметане с луком (лук, куриная печень, сметана 10%, соль, перец) 150 грамм
