Рацион диеты:
1 день — рыбная монодиета
Едим любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Допускается применение соли, нежных приправ и зелени. Можно приготовить уху (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
2 день — овощная монодиета
Едим любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Дпускается употребление соли, нежных приправ и зелени. Можно пить овощные соки без добавок.
3 день — куриная монодиета
Едим куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Допускается соль, нежные приправы и зелень. Можно пить куриный бульон.
4 день — злаковая монодиета
Едим любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Допускается соль и зелень. Пейте квас.
5 день — творожная монодиета
Едим обезжиренный или с невысоким процентом жирности творог. Допустимо нежирное молоко.
6 день — фруктовая монодиета
Едим любые фрукты в сыром или запеченном виде. Можно добавлять пряности: корицу, ванилин, цедру лимона. Пейте фруктовые соки без добавления сахара.
Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же, рыба – наиболее «легкий» белок. Так, при небольшом числе калорий за день, рыбный рацион принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка.
На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки, и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.
Полностью исключите сахар и сахаросодержащие блюда!
Пейте больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше исключить.
Диету можно повторить, разнообразив ее новыми блюдами из разрешенных продуктов.
