Предлагаем эффективную диету, которая длиться 12 дней.
РАЦИОН ДИЕТЫ:
после 18:00 – есть не рекомендуется
1 день (кефирный):
— 1 литр кефира (2,5% жирности);
— 1 ст. л. подсолнечного масла;
— травяной чай/зелёный чай.
2 день (фруктовый):
— 4-6 апельсинов/грейпфрута;
— 1 ст. л. подсолнечного масла;
— травяной чай/зелёный чай.
3 день (творожный):
— 250-300 г нежирного творога;
— 1 ст. л. подсолнечного масла;
— травяной чай/зелёный чай.4 день (овощной):
— 1 банка кабачковой икры;
— травяной чай/зелёный чай.
5 день (шоколадный):
— 100 г шоколада;
— травяной чай/зелёный чай.
6 день (яблочный):
— 1-1,5 кг яблок без кожуры;
— 1 ст. л. подсолнечного масла;
— травяной чай/зелёный чай.
7 день (сырный):
— 300 г твердого сыра/жирный творог;
— травяной чай.
8 день (овощной):
— овощной салат;
— 1 литр томатного сока без соли или 1 кг помидор;
— 1 ст. л. подсолнечного масла;
— травяной чай/зелёный чай.9 день (мясной):
— 400 г вареной говядины/курицы (или творог 5% жирности);
— 1 ст. л. подсолнечного масла;
— травяной чай/зелёный чай.
10 день (овощной):
— салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом, немного соли;
— травяной чай/зелёный чай.
11 день (творожный):
— 250-300 г нежирного творога;
— 1 ст. л. подсолнечного масла;
— травяной чай/зелёный чай.12 день (фруктовый):
— 1 кг. свежих слив или 500 г чернослива;
— 1 ст. л. подсолнечного масла;
— травяной чай/зелёный чай.
Соблюдая точно рекомендации диеты, Вы сбросите 8-10 кг лишнего веса.
Пейте не менее 2 литров жидкости.
Масло пить обязательно, т.к. диета маложирная и не содержит суточной нормы жиров для организма.
