Важные рекомендации:
1. Постарайтесь отказаться от соли.
2. Исключите от алкоголя.
3. Сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.
4. Ешьте часто и понемногу, лучше 5 раз в день и каждые 3-3,5 часа.
5. Добавьте в свой рацион апельсины, лимонный сок и кресс-салат.
6. Исключите употребление кофе, замените его зеленым или белым чаем без сахара.
7. Пейте не менее 1,5 литров воды без газа.
Примерный рацион диеты для живота:
завтрак: яйцо, сваренное всмятку, один подсушенный кусочек хлеба;
второй завтрак: несколько яблоко или несколько апельсинов;
обед: 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;
полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);
ужин: 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.
