Просмотров: 460

Сбалансированное меню питания. О такой диете мечтают многие, кто хочет похудеть!

Худейте правильно и эффективно!

Предлагаем отличную диету, которая заключается в сбалансированном питании и поможет вам похудеть.

В результате этой диеты Вы похудеете от 5 до 9 кг всего за неделю

🔸 День 1. (настраиваемся на диету — очищаем организм)
Утро : Натощак выпиваем пол стакана воды с кусочком лимона
Через 15 минут можно завтракать: едим легкий молочный завтрак — творог, кефир, йогурт и т.п.
Обед: Пол стакана любого бульона; суп и 1 фрукт, желательно грейпфрут или яблоко
Ужин: Стакан кефира

🔸 День 2. Витаминный день (минус 2 кг за день)
Утро: Натощак пьем пол стакана воды с лимоном
Через 15 минут едим любые фрукты, но лучше грейпфрут или любые цитрусовые. Пьем чай без сахара или кофе
День: пол тарелки супа, и пол тарелки второго(еда должна быть низкокалорийной)
Ужин: пол стакана кефира (с жирностью не более 2,5 %)

🔸 День 3 (очищающий день)
Утро: пол стакана кефира и фрукт
День: Любые овощи или салат, кефир в любом количестве
Ужин: Стакан чая или воды с лимоном

🔸 День 4.
Сбалансированный день.
Утро: едим, то что и обычно едите на завтрак
День: 1 — 3 кусочка горького шоколада, пол тарелки супа или второго (на выбор), кефир
Ужин: желательно не ужинать в этот день

🔸 День 5. Калорийный день ( потеря до 1 кг 500 гр)
Утро: натощак нужно съесть 1 грейпфрут (или пол грейпфрута) и любой сок.
День: целая тарелка супа и овощи (можно салат)
Ужин: желательно не ужинать, но можно пить кефир

🔸 День 6. ( потеря 2-3 кг)
Утро: пол стакана воды с соком грейпфрута и лимона (выдавливаем сами из лимона и грейпфрута сок)
День: гречневая каша (не более 250 гр)
Ужин: по возможности отруби или злаки
В этот день пьем много воды до еды — обязательно

🔸 День 7. Закрепление результатов
Утро: натощак пьем целый стакан воды с соками грейпфрута и лимона
День: гречневая каша, не более 300 гр, и любой фрукт
Ужин: нет ужина