Здоровый образ жизни с правильным питанием и ежедневными физическими упражнениями — ключ к здоровому обмену веществ. Вот другие способы, которыми вы можете повысить свой метаболизм без упражнений:
Ешьте часто
Пропуск приемов пищи никогда не поможет вашему телу, лучше всего иметь три небольших приема пищи в день с двумя перекусами между ними, чтобы повысить ваш метаболизм. Длинные паузы между приемами пищи замедляют обмен веществ.
Ешьте первым делом утром
Метаболизм замедляется во время сна, потому что организм в это время не активен. Употребление завтрака первым делом с утра даст вашему телу хорошее начало для остальной части дня.
Витамин Д
Витамин D необходим для вашего здоровья. Наличие достаточного количества витамина D также связано со здоровым обменом веществ. Солнечный свет — лучший источник витамина D.
Убедитесь, что ваши закуски содержат белок
Лучше всего употреблять больше продуктов на основе белка, чем углеводов, так как углеводы быстро переваривают организм, заставляя вас чаще чувствовать голод.
Заполнить кальцием
Кальций поможет процессу витамина D, который вы получаете от солнца или витамина, он также улучшит ваш метаболизм.
Ешь как европеец
Обильный завтрак, средний обед и небольшой ужин.
Эпсом соленая ванна
Принимая ванну Эпсома перед сном, вы удалите все токсины, которые находятся в вашем теле, что повысит ваш метаболизм. Добавьте одну чашку английской соли в ванну после того, как вы наполнили ванну водой.
Холодный душ
Холодный душ ранним утром вызывает шок у вашего организма и может помочь повысить ваш метаболизм.
Оставайтесь гидратированными
Правильная гидратация необходима для здорового обмена веществ, поэтому пейте много воды.
Высыпайтесь
Лишение сна также влияет на ваш метаболизм. Высыпайтесь каждый день, чтобы ваш метаболизм был активным.
