1. Легкоусвояемые продукты: овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не желательно есть йогурты и бульоны, т.к. эти продукты быстро выводятся из организма.
2. Низкокалорийная пища. Вечером желательно есть четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до 15.00 часов дня.
3. Нежирные продукты, т.к. жирная еда дает чувство тяжести в желудке и это может стать причиной плохого сна.
4. Пища с содержанием магния и калия. Такая пища съеденная за 2 часа до сна, способствует расслаблению мышц и стабилизации работы головного мозга. Рекомендуется рыба запеченная, зелень, капуста, зеленый горошек, злаки.
Капуста, дыня, морковь, сельдерей, треска, крабы, абрикосы, яблоки, черника, брокколи, свекла, вишня, огурцы относятся к продуктам, которые вызывают сжигание большого числа калорий и приводят к похудению. Желательно употреблять их вечером после занятий спортом и результаты не заставят себя ждать.
Выбирайте подходящие для ужина продукты и тогда проблем с весом не возникнет.
