Просмотров: 597

Индийская диета. Худеем вкусно и правильно!

Диета, которая отлично зарекомендовала себя!

Индийская диета считается очень простой и эффективной.

Длительность это диеты — 1-2 недели.

РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Молочные: натуральный йогурт, постный творог.
Овощи с натуральным йогуртом, творог с соей.
Орехи (кроме земляных).
Сваренные на пару овощи. Обязательно на обед или ужин.
Супы.
Фрукты, но не более трех наименований.
Вареные яйца — 4-6 в неделю.

ПРИМЕР МЕНЮ ИНДИЙСКОЙ ДИЕТЫ

Завтрак: стакан свежевыжатого сока (фруктового или овощного); чашка чая с молоком, но без сахара; несколько сухариков со стаканом обезжиренного молока.

Обед:
Выбери один из предложенных:
— 200 г творога 20%-ной жирности и салат из свежих фруктов;
— стакан вареного риса, плошка свежих огурцов, сбрызнутых подсолнечным маслом;
— манная каша с отварными овощами.

Ужин:
Выбираем один из предлагаемых вариантов:
— соевое жаркое, листья салата, йогурт и яблочный компот;
— овощная запеканка, ломтик хлеба, свежий помидор;
— два отваренных яйца с ломтиком поджаренного хлеба, шпинат без заправки.

По материалам — kleo.ru