Диетическая запеканка с курицей и тыквой 

На 100 грамм - 186.76 ккал!
Б/Ж/У — 14.49/13.35/2.49

Ингредиенты:

Куриное филе — 200 грамм
Тыква — 200 грамм
Сыр Дор Блю — 200 грамм
Оливковое масло — 2 ст. ложки
Хмели-сунели — по вкусу
Соль — по вкусу

Приготовление:

Нарезаем куриное филе кусочками среднего размера. Солим, посыпаем хмели-сунели и даем минут 20 постоять.
Нарезаем тыкву кубиками, добавляем столовую ложку тыквенных семечек. Солим, снова посыпаем хмели-сунели, добавляем столовую ложку оливкового масла и измельченный зубчик чеснока. Даем также 20 минут.
Нарезаем сыр Дор Блю крупными кубиками.
Выкладываем все ингредиенты сломи в форму, смазанную оливковым маслом.
Сначала курицу, затем тыкву и сверху сыр.
Запекаем при 180-200 С в течении 30-40 минут.
Подаем горячей.

Приятного аппетита!

Загрузка ...