Просмотров: 733

Меню правильного питания на выбор: худей на здоровье!

Готовимся к лету!

Предлагаем вам на выбор рацион правильного питания:

7.00 -7.30 завтрак на выбор
— запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
— гречневая каша с 1 помидором
— 2 сырника с йогуртовым соусом
— легкий омлет с зеленью
— творог со сметаной

9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
— йогурт без добавок
— любой 1 фрукт
— 2 яйца
— свежевыжатый овощной сок

11.00-12.00 Перекус на выбор
— стакан кефира
— запеченное яблоко с творогом
— фруктовый салат
— ягоды.

13.30-14.30 Обед на выбор
— вегетарианский борщ
— овощной суп
— крем суп из цукини
второе на выбор
— белая рыба с овощами
— филе индейки с овощами

16.00-16.30 Перекус на выбор
— яблоко
— фруктовый салат
— салат из огурцов с укропом и сметаной
— горсть орехов

18.00-18.45 Ужин на выбор
— овощной шашлык
— салат моцарелла с помидорами
— кольца кальмара с зелеными овощами
— овощной салат с полосками индейки на гриле

20.00-22.00
— яйцо
— яблоко
— кефир