Питание в первой половине дня (до 12 часов)
🔹 1-2 стакана теплой воды натощак.
Можно добавить лимон с медом или шалфей. Вода очистит организм от слизи, и от шлаков.
🔹 Через полчаса после воды — фрукты или фруктовый сок. Дыню и банан желательно ни с чем не смешивать.
🔹 Зерновая каша (по выбору) или ржаной хлеб с зеленью. Допускается немного подсолить йодированной солью. Варим кашу или замачиваем только на воде.
Питание во второй половине дня (до 16 час.)
🔹 Зеленый чай с мятой. Принимаем витамины группы В (или А и Е). А через 30 минут или час, смотря, где и как… вы обедаете:
🔹 Курица (или рыба, или нежирное мясо, или другая птица, или яйца или другие морепродукты, или грибы, или бобовые, или фасоль, или соя, или орехи). Порция должна быть в разумных пределах.
🔹 Овощной салат (на свое усмотрение). Заправлять можно только просто оливковым или растительным маслом, или несколькими каплями яблочного уксуса, или натуральным йогуртом, или лимонным соком. Меняйте каждый раз не только овощи, но и заправку. Старайтесь не повторять. Порция может быть не очень разумной.
Питание в вечернее время (до 19 час.)
🔹 Пьем травяной чай с 1 ложкой меда. Принимаем витамины — кальций с магнием. Или те которые вам нужны. А через час…
🔹 Кефир (от 1 до 3-х стаканов) или натуральный йогурт, или любой кисло-молочный продукт. Вот и все. Можно в кефир добавить кусочки кураги.
